config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Smash Appz

KitKat

ezeCBT သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) အတွက် အားကောင်းသော အတွေးဒိုင်ယာရီဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ အဆိုးမြင်အတွေးတွေကို ဖမ်းစား၊ စစ်ဆေးပြီး ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် မင်းဘဝတိုးတက်ပါစေ။

အကယ်၍ သင်သည် လောလောဆယ်တွင် အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုနှင့် ပြဿနာများရှိနေပါက-

⏹ ဒေါသကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။
⏹ ပူပင်သောက၊
⏹ အပြုအမူကို ထိန်းချုပ်ပါ။
⏹ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း။
⏹ အလိုမကျခြင်း။
⏹ မနာလိုခြင်း။
⏹ စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိခြင်း။
⏹ ဘဝကျေနပ်မှု
⏹ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှု နည်းပါးခြင်း။
⏹ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ
⏹ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပဋိပက္ခများ
⏹ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။
⏹ စိတ်ဖိစီးမှု

ထို့နောက် ဤအက်ပ်က သင့်အား မည်ကဲ့သို့ သင်ကြားပေးနိုင်သည်-

✅ အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများကို ဒိုင်ယာရီတွင် ဖမ်းယူမှတ်တမ်းတင်ပါ (ဖမ်းပါ။)
✅ စိန်ခေါ်ပြီး ဤအတွေးများကို အမျိုးအစားခွဲပါ (စစ်ဆေးပါ။)
✅ ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးပါ (ပြောင်းလဲပါ။)

သိရှိရန် သင့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းများကို ကြည့်ပါ-

✅ မင်းရဲ့ ဘုံအတွေးက ဘာလဲ။
✅ ဒီအတွေးတွေ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ရှိလဲ။
✅ ဘယ်နေ့တွေမှာ ဒီလို အတွေးတွေ များနေလဲ။

ဤအက်ပ်ဖြင့် သင်လုပ်နိုင်သောအရာမှာ ဤအရာဖြစ်သည်-

✅ သင့်အတွေးများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် ဒိုင်ယာရီကို အသုံးပြုပါ။
✅ ပြန်ဖွင့်ပြီး ထည့်သွင်းမှုအားလုံးကို ရှာဖွေပါ။
✅ သင်၏ ဒိုင်ယာရီ မှတ်တမ်းများကို သင်၏ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် မျှဝေပါ။
✅ သင့်အတွေးများကို ပုံပျက် သို့မဟုတ် အချိန်အားဖြင့် ပိုင်းခြားပါ။
✅ သင့်ဒေတာကို အရန်သိမ်းဆည်းပြီး ပြန်လည်ရယူပါ။
✅ ဒိုင်ယာရီနောက်ခံပုံကိုပြောင်းပါ။
✅ pin lock ဖြင့် ဒိုင်ယာရီကို လုံခြုံအောင်ထားပါ။
✅ ကုသရေးဆရာဝန်ချိန်းဆိုမှုအတွက် သတိပေးချက်များကို ဖန်တီးပါ။
✅ CBT ၏အခြေခံများကိုရှင်းပြသောဖိုင်များကိုကူညီပါ။

ယနေ့ ezeCBT ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံပါ။

စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံးဂျာနယ်

Easy CBT Thought Diary

Easy CBT Thought Diary ၏ ေနာက္ဆုံးဗားရွင္း

အျခား ဗားရွင္းမ်ား